英语学习与心理成长记录
这里我希望记录我学习英语以及心理成长的过程。
我是从2025年10月12号开始学习英语的。我学习英语的其中一个目的是为了拿自己做一次实验。同时为了挑战自己。我很好奇我学6个月之后会是什么样的。今天是2026年1月23日
说到挑战
因为我在学习日语的时候，使用的是常规方法：背单词、学语法，最后才尝试去和人对话。虽然现在我的日语已经达到了一个比较流利的水平，但不可否认，那个学习过程是痛苦的。所以我想知道，我是否能快乐地学习一门语言呢？由于工作环境的原因，我经常接触英语，即使我不怎么使用它。所以我尝试学习英语，并且只使用我感兴趣的方式。
说到实验
在这里我会展示我看到的一些非常喜欢的频道。其中有一个视频是教我们《如何在六个月内学会任何一门语言》，我现在完全是根据这个视频中所讲的方法在学习。我在做一场实验，我根据它的方法学习，半年后我会是什么样子。这让我十分好奇。
双语字幕
一开始学习英语，我只是通过YouTube看视频。然后我发现我非常想要看那些有双语字幕的YouTube视频，比如英文和中文双语，但是很多都没有。随后我就开始调查怎么样可以达到这个效果。在这里我发现了一个插件叫“沉浸式翻译”，跟着网上的教学，我安装了它，然后使用了GPT-4o mini，终于可以在YouTube上使用双语字幕了。
这让我非常高兴，这是一个非常好的工具，我强烈建议学习英语的人安装，同时它也可以翻译其他语言。
有五个原则：
1，你需要选择与你相关的素材。
2，你需要从第一天开始使用英语。
3，在你理解单词之前，你更应该理解整句话的意思。
4，锻炼你的口腔说话肌肉。
5，保持乐观积极的心态。
七个行动：
1，大量的听。
2，先懂得意思（再纠结单词）。
3，开始混合你所学到的单词。
4，专注于那些常用的词汇。
5，模仿面部表情。
6，找到一个对你很感兴趣的母语者。
7，让这门语言连接你的想象（直观反应）。
在这里，我想要解释一下为什么要有这五原则。
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第一个是你选择的素材要与你相关，也就是说你一定要对它感兴趣。在我学习英语的过程当中，我会看到一些演讲视频，我很感兴趣，那些我感兴趣的内容我都会看很多遍，即使看很多遍也不会觉得烦躁或者是枯燥。但是有一些视频，我只看了一遍之后就没有兴趣了，当我强迫自己看第二、第三遍的时候，已经感到心烦意乱。 在这个过程中，虽然我有一个自我在说：即使这个视频有一点无聊，但我已经对它付出了投入，所以我希望掌握这个视频当中的词汇和语法——但实际上这是错误的，这是低效的，这是背离我初衷的，而且这也不符合视频中的原则，大可以放弃它们。
视频中的教授说，只有当这个事情与你相关的时候，你的大脑才会去记忆。他举了一个例子：当你走在森林当中，你看到了树上有一个爪印，这个时候你可能注意到了，也可能没注意，接下来你继续往前走。当你走到了一个泥地，你看到了一个爪印，是一个很大的熊爪，你开始注意了。在接下来走不远的地方，你会看到一头熊。这就是因为这些信号与你相关（涉及生存），所以你能够记住树上的爪印和泥地里的爪印。
视频中的教授还讲了一个例子，说“溺水的人不会游泳”。他的意思是说，如果你把一个小孩放在一个语言环境当中，但是并没有人和他互动的话，他是不会学会这门语言的。所以我们一直以来都误以为，只要去到那个环境，只要有那个语言环境，我们就能够学会这门语言。而实际上并不是这样子的。我可以证明，因为我是在广东长大的，但是我并不会说广东话。即使从小我身边很多人、我的同学他们都会说广东话，但我只能听懂他们说的一小部分。
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关于第2个原则，他举的一个例子是说：我们通过使用工具来成为精通工具的人。想象一下，你想要用电钻的时候，你买了电钻，但是你并不知道如何使用它，怎样才是拧紧？怎样才是松开？你是不是通过使用它之后才习得这个技能？因此，他说要从你第一天学习英语开始就频繁地使用。
在我自己的经验当中，英语并不是说我要自己从零开始造句，造一个纯英文的句子。我并不是这样做的，因为从零开始造句子很困难。对于我而言，我不喜欢做这个事情。我的方法是：我很喜欢写日记，所以我会把我的日记用AI翻译成英文，一起粘贴在我的日记当中。然后我每一次阅读日记的时候，我都会看看我的英文版日记是写了什么。这个方法非常好，是因为我知道我自己写了什么，所以其实这也满足了教授所说的“先理解意思”。我看英文版的日记时，实际上我已经理解它的意思了，然后我再去读，我是很快可以理解的。这个时候遇到的一些完全不记得的单词，查阅后会让我记忆更加深刻。
同时，我很喜欢上班路上几乎没有人与我同行，所以我会边走路边说话，说英语。这也就满足了视频中的教授所说的“混合”。他说并不需要你完美，你只需要把你的了解到的单词都说出来就可以了。然后你自己不断地排列组合，它可以表达很多的意思。在视频当中他举了一个例子，他说一个人如果知道十个单词，他可能只能说几句话，但如果会1000个单词的话，你完全有数不清的表达。他说学习语言是一个创造的过程。在我自己的学习过程当中，我十分认同这句话。现在的过程当中更多的是说以及听，我并不会花很多时间去看纯英文的资料。所以我觉得真的可以感受到，先说与听是非常高效的。
而且我回忆我自己学习日语的过程，也是颠倒了顺序。我先学习的是语法和单词，最后才是听力以及说。所以我最终发现，即使我拿到了最高的日语能力水平N1，我的听力和口语能力其实并没有一些来自其他国家的人好。他们可能只取得了更低的水平，但是他们说话非常的流利，听力也非常好，即使他们没有取得N1。因为对大部分国家的人而言，日语的汉字是非常难的，所以我所知道的那些外国人，他们一开始就会大量的听和说，而不是纠结于文本。现在想来，的确是应该先练习听力和说的能力，这样才是正确的。因为我在日本这个环境下，我要工作，我要生活，我需要与本地人交流，我的听说能力尤其重要。而现在工作了，还是有许多文件当中有很多单词我不认识，但是在阅读文件的时候，基本上都具备立马可以查阅的条件。
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第三个原则是，他说人类的潜意识实际上会在你理解意思的时候，无意识地就吸收当下的信息。我们理解一个人在说什么的时候，实际上也在观察肢体动作、说话的语气声调，最后我们才理解到他的语言所表达的意思。在这里有个人可以作证，她是在YouTube上非常多粉丝的一个线上英语老师。她说有的学生对她说了这么一个经历：他能听懂自己朋友的英语，但是当他的朋友在与另外一个陌生人交流的时候，他发现他没有办法听懂陌生人的英语。这里强调一下，他的朋友是一个英语母语者。我回忆我自己在学习日语的经历中也有类似的情况。我可以听懂和我关系要好的人的日语，但是有一次看到他和自己的父母交流，我听不懂他妈妈在说什么。但是完全听懂他在说什么。后来这个线上英语老师说，你需要去听不同的人的声音，然后“磨耳朵”，去发现更多版本的英语。对此我十分赞同。
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关于第四个原则，视频中的教授说我们的面部实际上有43条肌肉是用于说话的。所以你能不能说对这个单词，实际上在于你的肌肉是否有刻意训练。说对发音，实际上是锻炼你脸上的那些牵动说话的肌肉。视频中的他举例说，可以使用一些面部表情结合发音的视频。如果你没有一个对你说话感兴趣的“语言妈妈”（母语者）的话，我结合我自己的经历，发现一个非常好的插件：你可以搜索你想要查的词汇，然后它会从YouTube中调取使用这个词的视频。你可以看那些母语者的面部表情以及他们的发音。这个插件非常好，叫 YouGlish，有免费的搜索额度，一天20个单词。
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第五个，我觉得也是最重要的一个。教授说，如果你处在一个情绪低落的状态的时候，你是没有办法学习东西的，你的大脑不会吸收新的知识。所以保持乐观和放松。视频中的教授说，如果你的大脑一直处在Alpha波（α波）的状态，你充满好奇的状态，那你会学得很快很快。
其实我觉得这一点才是最重要的。在我学习日语的时候也是如此。我是一个非常自律的人，按照当时我的认知，我认为学习语言应该要先背单词，然后是语法。实际上这个过程是比较枯燥的，但是我坚持每天背单词六个小时，一个月背完了单词书。这个过程带来了一点点小的成就感，但是总体而言是很枯燥的。所以实际上吸收的效率非常低，与现在我学习英文相比。目前而言，我已经可以和英语母语者直接交流，使用英语表达。我想目前我的英语相当于日语N3的口语水平。为什么我如此自信？是因为我使用 HelloTalk，我现在会在上面与一些英语母语者直接电话联系，然后用英语交流。最长的记录是我和一个英语母语者电话交流了总共六个小时。虽然有卡壳的地方，但是大部分他能够理解我的意思，即使我说的并不标准。但是对于一个仅仅开始学习英语几周的新手而言，这是一个非常巨大的进步，增加了我的自信。这也让我感觉到这一个方法十分可行。
最后
最后我想说，学习英语最终给我带来了非常多的收获。学好英语成了一个副产品，通过学习英语，我去接触很多我感兴趣的内容。我把它们作为我学习英语的素材，而这些素材实际上是包含了很多精致内容的英语材料。因为非常感兴趣，我看很多遍都不腻。所以最终我学习到了很多新的知识。最终这一个素材，它不仅让我掌握英语，还让我掌握了其他的知识。
举个例子
在学习语言之外，我也会有别的人生课题。有一个反思发生在我过了生日之后的几天，我的意识到年龄变成24岁了。我开始问自己，我曾经的梦想是什么，计划什么时候去实现它。我开始反思和内省。我应该如何过我的人生等等，到30岁之前我想要做什么，以及我现在的工作是否有价值，我的价值是什么，我的社会价值是什么？
因此这个时候，我找的一些学习英语的素材就会更倾向于回答以上问题的素材。最终我会去看一些更加倾向于自我启发的内容，所以我看到了 Naval（那瓦尔）2025年接受访谈的视频。我非常喜欢这一个节目，那个视频我看了很多遍，甚至买了他的书和英文版本的书，最后还为他做了一个网站些着一些摘录。这个视频和这本书完完全全重塑了我的价值观。这个收获与英语能力相比，让我感觉我只是顺便练习了英语。
我的价值观在这个时候一点一点建立，而且我开始给自己设置一些原则。比如说我要求自己保持能量。从那时候，也就是25年11月，当时我的情况实际上是内心比较敏感的。我立下一个目标：一直保持积极主动和乐观。 当时我的一个困境是 我知道要找一个对我很感兴趣的英语母语者是非常有帮助的，但是我害怕和英语母语者交流，我担心我说不好，他们不理解的表情会让我受伤。然后我意识到，这和我11月的目标“积极主动”是相违背的，所以我强迫自己去积极主动克服这个事情。
所以我在 HelloTalk 上进别人的直播间和他们连线。现在还非常记得，我当时紧张无比。第一次的经历给了我很大的感触，发现即使有听不懂的时候，但是我们互相交流都在努力理解对方的意思。这一刻我克服恐惧最好的方法就是面对它。但我还是没有强大到每一次都可以自然点开直播间去和他们连线，虽然会紧张，后来我找了一个更加符合我个性的方法：我会找一些英语母语者和他们私聊打电话，这种一对一的方式让我更加放松、更加自然。
后来我就发现，实际我只是在顺便学习英语，因为我这种感觉是很享受和他们交流的那个状态。因此，学好、说好英语，最终真的只是一个副产品。在这个旅途当中：享受，以及吸收知识，拓宽视野，是更加显眼的关键词。
而且我后来也交到了一个朋友，我们约了线下见面，使用英语交流，我们非常开心，而且成了朋友。
按照传统的学习语言路径的话，你可能认为你能够会说这门语言，以及拿到这个语言的资格证书、能力水平测试就是终点了。但是我学习英语的经历，这个过程让我突破了自我，让我锻炼了自己的心智，增加了我的信心，同时让我交到了朋友。
到现在为止学习英语的旅途已经三个月了。能锻炼心智到目前的状态，这是我认为迄今为止最有成就的收获，你可以想象一下一个人里面完全没有消极的想法是什么事概念，这就是我目前的状态。我是积极主动的人。现在的自己和之前那个自己简直判若两人，现在我完全不会自我怀疑。
和我一差不多大的年轻人应该非常理解“不自我怀疑”这一个能力有多难得。理解“积极主动”是一个很好的品质。但要时刻让自己在这个状态是很难的。但是我可以很自信地说，现在的我的确时刻在这个状态当中。这些都是在我学习英语的过程当中自然而然建立起来的。而会说英语、能够和母语者交流，只是这个过程中的副产品。从主角儿变成了配角的感觉哈哈哈